Изпитна програма - 4 кю
4 кю
син пояс
1. Киба дачи, Санбон чоку цуки ( Джодан, чудан, чудан)
Уширо Зенкуцу дачи, Гяку цуки Чудан, Кизами нихон Нуките
Джодан (3).
Ездачна стойка, Троен прав юмручен удар на височината на главата, слънчевия сплит, слънчевия сплит, . Стъпка назад в предна стойка, Удар със задната ръка на височината на корема, Удар с два пръста на нивото на очите с предната ръка. 3 пъти.
Основа. Използване на импулса на задния крак, Поглед, Заншин.
2. Гедан барай, Санбон цуки, Мае гери, Гяку цуки (3). Мавате.
Крачка напред с Троен юмручен удар, на място Мае гери (заден крак), Удар със задната ръка. 3 пъти. Обръщане.
3. Сото уде уке (Зенкуцу дачи), Йоко емпи учи (Киба дачи),
Уракен учи, Гяку цуки (Зенкуцу дачи). (3)
Външен блок с предмишницата на нивото на корема (предна стойка), Страничен удар с лакът в ездачна позиция, Удар с гърба на юмрука, Удар със задната ръка в предна стойка. 3 пъти.
Провери използването на задния крак и таза (бедрата).
4. Гедан барай, Учи уде уке, Маваши гери, Гяку цуки (3). Назад Долен блок, Вътрешен блок с предмишницата, Кръгов ритник, Прав удар със задната ръка към стомаха.(3 пъти).
5. Шуто уке, Йоко гери кекоми, Гяку цуки чудан (3) Мавате.
Задна стойка – саблен блок (ръката остава), Страничен мушкащ ритник с предния крак, Прав удар със задната ръка. 3 пъти. Обръщане.
Провери таза (бедрата-Бутане) и ритника.
6. Хидари Гедан барай, Мае гери Чудан /Джодан, Джодан /Чудан цуки (3) – Мавате.
Ляв долен блок, Преден камшичен ритник, ( на нивото на стомаха и лицето), Юмручен удар на нивото на лицето и стомаха (3 пъти) –Обръщане.
8. Киба дачи, Йоко гери кеаге и Йоко гери кекоми (3).
Ездачна стойка, Страничен камшичен (повдигащ) ритник и Страничен мушкащ ритник (3 пъти).
СПАРИНГ ТЕХНИКИ (КУМИТЕ УАЗА).
Якусоку Кумите: Кихон Ипон Кумите (Джодан, Чудан, Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери) ( Хидари и миги)
Договорено кумите в една стъпка (ляво и дясно).
(Прав удар към лицето, стомаха, преден камшичен ритник и Страничен мушкащ ритник, кръгов ритник).
ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ( КАТА ).
Задължителни: Хейан Йондан , Хейан Годан, По избор: Джун Ро Нидан.